16-08-2012
Obesidad Infantil: 10 consejos para combatirla

Últimamente está aumentando de manera alarmante la obesidad infantil. Una alimentación inadecuada, junto a unaactividad física deficiente son los factores que predisponen a la obesidad.

La obesidad infantil es una enfermedad crónica que tiene consecuencias físicas pero también psicológicas que no hay que olvidar (baja autoestima, aislamiento social, anorexia, bulimia…).

La infancia es la etapa de la vida en la que se establecen los hábitos alimentarios, y también es cuando mejor se aceptan los cambios nutricionales. Es ahora cuando debemos aprovechar e inculcarles buenos hábitos.

Es muy importante tener en cuenta que el papel de la familia es básico. Sabéis que nuestros hijos intentan imitarnos en todo. Si nosotros bebemos refrescos para comer, probablemente ellos también lo harán, si no nos gusta el tomate y no lo comemos, seguramente ellos tampoco lo comerán.

Si queremos que sus hábitos nutricionales sean sanos, hemos de empezar por hacer sanos los nuestros, solo con un cambio de vida saludable de toda la familia será posible luchar contra este problema.

10 consejos para combatir la obesidad infantil:

  • Introducir más fruta, verdura, legumbres y pescado.
  • Disminuir la toma de fritos, carne roja y embutidos grasos.
  • Dejar para ocasiones especiales las bebidas azucaradas y las chucherías.
  • Hacer un desayuno saludable: Cereales, lácteo y fruta.
  • Intentar compensar los menús de la escuela con los menús de cenas.
  • Hacer todas las comidas posibles en familia.
  • Dejar la bollería y el embutido graso para meriendas esporádicas, mejor rellenar el bocadillo de queso, jamón dulce, pavo, atún.
  • Elegir los zumos naturales o sin azúcar añadido.
  • La bebida de elección para la comida y la cena debe ser el agua.
  • Ponerles raciones acordes a su edad.

Es importante que los padres aprendan los conceptos básicos de alimentación que les permita comprar alimentos más sanos y nutritivos y elaborar menús variados y equilibrados.

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